アトピー

アトピー性皮膚炎の体質改善にプラスしたいビタミンサプリ4選

アトピー性皮膚炎になっている方は体のバランスが崩れています。バランスが崩れると、ミネラルやビタミン等の不足が肌や排泄機能、自律神経等にも影響を及ぼします。

そこで食事で補えないビタミンやミネラルをサプリメントでプラスしてあげましょう。中でも選りすぐりの体質改善に役立つサプリメントをご紹介します。


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1.ビタミンC

ビタミンCは、水溶性ビタミンの一つです。美容のためのビタミンとしても知られています。人は、ビタミンCを体内で合成できないため、食事からビタミンCを摂取しなければなりません。

ビタミンCはたらき

ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンです。皮膚や粘膜を守る役割をしています。日焼けを防いだり、いろいろな病気やストレスなどに対する抵抗力を強化する働きをします。さらに抗酸化作用があり、動脈硬化の予防や老化防止に期待されています。

ポイント

◎皮膚や粘膜を守る  ◎ストレスや病気に強くなる ◎抗酸化作用がある

ストレスはビタミンCが大好物

ストレスが多いとされる現代人は、食べ物などで摂取したビタミンCを多く消費してしまいます。仕事、家庭、人間関係、疲労、苦痛(かゆさ・痛さ)、睡眠不足などのストレスが体内のビタミンCを消費してしまいます。

アトピー性皮膚炎はそれだけで相当な精神的・身体的にストレスだと思います。コンスタントにビタミンCを補って、皮膚や粘膜を守りましょう。

ビタミンCを多く含む食品

柑橘類、いちご、野菜やいも類に多く含まれています。バランスの良い食事をしていれば不足することはないと言われています。

おすすめビタミンCサプリ

バランスのいい食事をしていれば…と言われても仕事で忙しかったり、バランスがとれるほどの料理をたくさんor上手に作ることが難しい…。料理そのものが面倒くさい…。というのが本音ですよね。そんな時はサプリメントに助けてもらいましょう!

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2.ビタミンE

ビタミンEは脂溶性のビタミンです。強い抗酸化性作用があり、生体膜の機能を正常に保つことや、赤血球の溶血の防止、生殖を正常に保つことに関与していいsます。

ビタミンEのはたらき

脂溶性ビタミンであるビタミンEは、脂質とともに腸から吸収されます。抗酸化作用がとても強く、体内の細胞を傷つける活性酸素の働きを抑えてお肌や細胞の老化を予防します。

また、脂溶性ビタミンなので脂肪の多い場所で効果を発揮します。特に、脳・動脈・免疫システムの機能を向上させます。アトピー性皮膚炎は免疫システムが低下しているので積極的にとりたいビタミンです。

ポイント

◎強い抗酸化作用 ◎お肌や細胞の老化を防ぐ ◎免疫システムの向上

冷え性改善!

ビタミンEは自律神経のバランスをとり、血管を拡張する働きがあります。それにより血行がよくなり冷え性を改善します。体のめぐりをよくしてアレルギーに強い体になりましょう。

ビタミンEを多く含む食品

アーモンドなどのナッツ類、植物油脂(大豆油・ひまわり油・コーン油など)、大豆、穀類などに多く含まれています。光に弱いので冷暗所で保存しましょう。酸や熱には強いので調理しても大丈夫です。

おすすめビタミンEサプリ

健康効果を得るためには食べ物からの摂取だけでは無理があるのでサプリメントを活用しましょう!

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3.ビオチン

ビオチンはビタミンB群に属する水溶性のビタミンです。研究の結果、皮膚の炎症を防止する因子であることが発見されました。水やアルコールに溶けやすい性質があります。

ビオチンのはたらき

ビオチンは、皮膚や粘膜、爪や髪のを健康に保つことに関わっているビタミンで、不足するとアトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚症状や食欲不振、うつなどの症状が現れます。

アレルギー物質が体内に入ると皮膚の炎症を起こすヒスタミンという物質が放出されます。ビオチンはこのヒスタミンのもととなるヒスチジンを体外へ排出する働きがあり、アトピー性皮膚炎の原因となる物質を減らします。

ポイント

◎皮膚や粘膜を健康に保つ ◎爪や髪を美しくする ◎アトピーの原因となる物質を減らす

ビオチンを多く含む食品

魚介類やキノコ類、レバー、卵黄、ナッツ類に多く含まれています。

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4.マルチサプリメント

アトピー爆発期はビタミンC・E・ビオチンを単体で毎日飲んでいました。

アトピーがおさまった今は、毎日の基本のサプリメントとしてディアナチュラスタイル ベスト49 アミノ マルチビタミン&ミネラル 200粒  】を飲んでいます。このベースサプリに、もうちょっと足りないな、という時は上記のいずれかを足したりして調節しています。

人にもよると思いますが、アトピー爆発期でもマルチサプリをメインでもいいと思います。体調を見ながらケアしましょう。

★このサプリの個人的に「いい!」と思うところは、乳酸菌です。

有胞子性乳酸菌・・・1億個
乳酸菌EC-12(殺菌)・・・0.9mg
3種の乳酸菌(殺菌)・・・1.4mg
4種の乳酸菌含有ケフィア(殺菌)・・・0.79mg
植物由来乳酸菌ラブレ(殺菌)・・・0.05mg

これだけの乳酸菌のおかげか、毎朝便通が2回もあります。調子がいい時は3回も。さらにこの便通のおかげで肌つやも良く、化粧乗りがいいので鏡で自分の顔を見るのが好きになりました。ナルシストでしょうか?(笑)

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まとめ

アトピー性皮膚炎は体の内側・外側のバランスが崩れています。

私もあれだけアトピー性皮膚炎で腫れぼったく傷だらけの真っ赤な肌でしたが食事スキンケア体質改善・ビタミン・メンタルケアのおかげでつるつるすべすべです。多方面からのアプローチで総合的に治していきましょう!

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